COMER PARA EMAGRECER

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Muitas pessoas acreditam que comer antes da malhação vai perder apenas o que acabou de ingerir ou comer depois da malhação vai recuperar as calorias perdidas. Mas essas pessoas estão totalmente enganadas. O jejum engorda.

Quando o organismo não tem combustível ele se defende reduzindo o gasto de energia do tecido que mais gasta energia, os músculos e preservando as reservas de energia que são as gorduras.

Portanto, é necessária uma alimentação saudável antes e pós treino para garantir as curvas perfeitas. Uma hora antes da malhação o ideal é ingerir fontes de carboidratos como frutas, pães, sucos que garantem energia para a realização dos exercícios. No pós treino é recomendado se alimentar com mais carboidratos e dessa vez acrescentando a proteína (leite desnatado, iogurte, carnes magras), que vai ajudar na recomposição da musculatura e recuperação do organismo.

Bom final de semana para todos!Comer Para Emagrecer

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