O QUE COMER A NOITE PARA NÃO DAR SONO

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SanduicheAcredita-se ingerir carboidrato refinado a noite induz ao sono. Ainda não tem nada comprovado, mas estudo feito pela faculdade de Saúde pública da USP observou que carboidrato simples facilita a produção de serotonina, neurotransmissor que leva ao relaxamento e, conseqüentemente, à sonolência.

São considerados carboidratos refinados: pão branco, farinha de trigo, biscoitos, bolachas, arroz branco, macarrão e massas e também açúcar em seus mais variados tipos (sacarose, amido, frutose etc.).

Alimentos ricos em carboidratos refinados geram picos de insulina no corpo prejudicando o organismo e causando o acúmulo de gorduras. Isso porque o corpo não gasta tanta energia quanto é consumida e estoca o excesso em forma de gorduras.

Portanto, quando precisar ficar por mais tempo acordada opte por alimentos ricos em proteínas que não são capazes de agir no cérebro com tanta eficácia.

Tenham um bom dia!

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