ATIVIDADE FÍSICA – GANHOS E PERDAS

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Nos dias de hoje a rotina está ficando esquecida e muitas vezes surgem imprevistos que impedem a realização sequencial da atividade física.
Atividades Físicas
Para quem vive uma vida nada rotineira e fica na dúvida quanto a frequência do treino… Foi publicado no periódico oficial do American College of Sports Medicine:

  • Ficar sem malhar por mais de duas semanas leva a perda de massa e definição muscular, mas não vai reduzir seus ganhos de força.
  • Diminuir o número de aulas, mas não a intensidade do treino por, no máximo, duas semanas faz você continuar ganhando músculos. Se passar de 3 sessões por semana para uma, por exemplo, tudo bem.
  • Se além da freqüência de treino, você reduzir a carga, consegue manter (mas não continuar ganhando) os músculos.

Mas não se esqueça quando maior a rotina dos treinos melhores são os ganhos.

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